Памятка
Чтобы получить только положительные эмоции будьте, пожалуйста, внимательны к своему здоровью! Перед стартом проведите разминку, используйте удобную экипировку. Не выходите на старт в наркотическом или алкогольном опьянении, а также после приема алкоголя накануне. Правильно оценивайте силы, выходите на старт дистанции, к которой вы готовились.
Если вы испытывайте:
потемнение в глазах
резкая головная боль
тошнота
чувство нехватки воздуха
ощущение тяжести и перебоев в области сердца
давящая боль в грудной клетке
резкие боли в области живота
судороги в мышцах
Снизьте темп или остановитесь! Попробуйте отдышаться. Если неприятные ощущения не пройдут - обратитесь за помощью.
Остерегайтесь теплового удара! Первые признаки: общая слабость, головокружение, ощущение духоты и сильная жажда. Своевременно восполняйте потерю жидкости в организме!
Для профилактики судорог на дистанции употребляйте солевые таблетки, регидрон.
Если спортсмен потерял сознание на ваших глазах - подхватите его и, контролируя голову, аккуратно положите на землю, чтобы избежать травмы при падении. Уложите его на бок и контролируйте это положение до прибытия медицинской помощи. Срочно вызовите медицинскую помощь!
Если после прочтения запомнить не удалось - распечатайте текст и положите его в карман!