ОФП вызов - яСочиМотивация 2020

Пост обновлен апр. 4


ХЛЕБНЫЙ МЯКИШ

У каждого из нас есть выбор: выглядеть после карантина как хлебный мякиш или как кусок стейка хорошей прожарки. Для тех, кто идет по второму пути или делает первые шаги, есть предложение вести записи в публичном журнале #ЯСОЧИМОТИВАЦИЯ от @runclubfriday13. Стань примером для тех, кто на тебя равняется и любуйся на товарищей!


ПРАВИЛА УЧАСТИЯ

Проходя регистрацию вы можете выбрать 5 упражнений из списка. Выполнив определенное количество повторений вы получите 1 балл. Упражнения можно делать в любое время, с любыми интервалами в течение дня. Например, 10 приседаний каждый час = 240 штук в сутки = 2 балла. Или можно сделать разом 200 приседаний за один подход = 2 балла. Все упражнения выполняются классической техникой с полной амплитудой.


100 - Приседания

30 - Отжимания

10 - Подтягивания

50 - Упражнения на пресс

20 - П. ног в висе к перекладине

30 - П. ног в висе на уровне груди

2 - "Планка" - минуты

2 - "Стульчик" - минуты

10 - Велосипед - км

10 - Бёрпи

10 - Пистолетик

20 - Гимн.ролик с колен

30 - Выпад на каждую ногу

200 - Скакалка


Ваша задача: не упороться в первый день, копить баллы и прогрессировать. Внедряйте упражнения #ясочимотивация в свой комплекс!


РЕГИСТРАЦИЯ

Каждому участнику необходимо зарегистрироваться по ссылке: РЕГИСТРАЦИЯ

В начале месяца вы можете сменить набор упражнений повторно пройдя регистрацию.


ВНЕСТИ ДАННЫЕ Участники вносят данные самостоятельно.

ВНЕСТИ ДАННЫЕ

Добавьте ссылку в закладки, чтобы не искать каждый раз! Ваш судья, который будет считать сколько раз вы сделали - вы сами. Будьте честны перед собой!


НОВЫЙ ФОРМАТ ТАБЛИЦЫ

Можно выбрать любые упражнения из списка в любое время и зарабатавать баллы! Для этого просто потребуется заполнять форму https://bit.ly/3bJ7Sz9  (сохраняй в закладки)  и прогресс зачтется в общий рейтинг. (Свой номер можно посмотреть во вкладке "Календарь").


СЕКТОР ПРИЗ

В конце месяца победителей ждут электронные дипломы от бегового клуба "Пятница 13"!


СНИМАЕМ ШЛЯПЫ

Идея - Андрей Рублев

Воплощение - Станислав Шмигельский


Просмотров: 0

© SOCHICHECKPOINT 2014-2020

Анонсы спортивных мероприятий в Сочи.

sochicheckpoint.ru

run@sochicheckpoint.ru

г. Сочи, Морской бульвар, д. 1

Политика конфиденциальности

Отказ от ответственности